ケトジェニックダイエットとは糖質をエネルギーとしている状態から糖質を枯渇させて、ケトン体を出すことで脂質をエネルギーとして利用し、体脂肪を減らす方法のようです。筆者は、初めてケトジェニックダイエットに挑戦してみたので実際の初日の食事内容、…

ケトジェニックダイエットとは糖質をエネルギーとしている状態から糖質を枯渇させて、ケトン体を出すことで脂質をエネルギーとして利用し、体脂肪を減らす方法のようです。筆者は、初めてケトジェニックダイエットに挑戦してみたので実際の初日の食事内容、…

AirPods Proを長期間使用していると耳が痒くなり、耳垂れを起こす人も一定数いるようです。私も1年以上使用して急に耳垂れが起こるようになりました。そこで耳垂れの原因と解決法を考えてみたいと思います。 ＜AirPods Proの材質＞ AirPods Proはアップル公…

ケトジェニックダイエットとは糖質をエネルギーとしている状態から糖質を枯渇させて、ケトン体を出すことで脂質をエネルギーとして利用し、体脂肪を減らす方法のようです。筆者は、初めてケトジェニックダイエットに挑戦してみたので実際の初日の食事内容、…

ケトジェニックダイエットとは糖質をエネルギーとしている状態から糖質を枯渇させて、ケトン体を出すことで脂質をエネルギーとして利用し、体脂肪を減らす方法のようです。筆者は、初めてケトジェニックダイエットに挑戦してみたので実際の初日の食事内容、…

新型コロナウイルスがオミクロン株に置き換わり、第6波は連日多くの感染者が発生しています。筆者は職場の部署内でクラスターが発生し、同僚の多くが新型コロナウイルスに感染しました。その際に、濃厚接触者と判定され5日間の自宅待機中に2回のPCR検査を受…

新型コロナウイルスがオミクロン株に置き換わり、第6波は連日多くの感染者が発生しています。筆者は職場の部署内でクラスターが発生し、同僚の多くが新型コロナウイルスに感染しました。その際に、濃厚接触者と判定され5日間の自宅待機中に2回のPCR検査を受…

イギリスのバイオバンクの登録者(37～73歳)の約88000人を対象に睡眠開始時間が心血管発症リスクと関連するのか平均5.7年間追跡調査した研究(European Heart Journal –Digital Health 2021)が報告されていた。 睡眠開始時間を10時前に睡眠開始、10:00-10:59に…

日本人の睡眠時間は、厚生労働省の令和2年度 健康実態調査結果の報告によれば、5～6時間が24%、6～7時間が33％、7～8時間が19%であった。睡眠は1日の1/3を占めるため重要な時間であるが、満足した睡眠を摂れている人は少ないようです。そこで、今回は西野精…

私たちが筋力トレーニングを行うときに運動強度はどのように設定すべきなのかについて述べたいと思います。 １RMとは １RMの測定方法 １RMから見た目的別の運動強度の設定 １RMとは 筋力トレーニングにおける運動強度を決定する際に１RM(1 repetition maximu…

ベンチプレスやチェストプレスなどを行っていると、手首に疼痛を認めることがある。 ＜原因＞ 重量を支え手首を固定する力が不足した時に発生する。酷い場合は、TFCC損傷を引き起こすこともある。 ＜対策＞ リストラップを使用することが有用であると考える…

緊急事態宣言も解除されて、新規感染者数が減少の一途を辿っている。緊急事態宣言前と比較して通勤電車も7-8割の乗車率になってきているような印象です。そこで、通勤や日常生活で私が何に気を付けて生活しているのかを紹介させて頂きます。 ※あくまで個人的…