日本人の睡眠時間は、厚生労働省の令和2年度 健康実態調査結果の報告によれば、5～6時間が24%、6～7時間が33％、7～8時間が19%であった。睡眠は1日の1/3を占めるため重要な時間であるが、満足した睡眠を摂れている人は少ないようです。そこで、今回は西野精…

私たちが筋力トレーニングを行うときに運動強度はどのように設定すべきなのかについて述べたいと思います。 １RMとは １RMの測定方法 １RMから見た目的別の運動強度の設定 １RMとは 筋力トレーニングにおける運動強度を決定する際に１RM(1 repetition maximu…