子供が音楽を聴きたいけど、スマホはまだ早い。。そんなあなたに朗報です！そんな願いを叶えるオーディオプレーヤーがあります！！
子供が好きな音楽を好きなタイミングで聴きたいけど、まだスマホは持たせたくない。。ということは日常生活で親子の間で葛藤があると思います。そんな願いを叶える安価なオーディオプレーヤーを見つけたので共有します。
＜必要なもの＞
・MECHEN MP3プレーヤー(*案件ではございません。一応一番最後にリンクを貼っています。)
MECHEN MP3プレーヤーのホーム画面→録音→録音設置→録音源→ライン入力と設定します。この設定を終えると、MECHEN MP3プレーヤーがiPhoneのイヤホンジャックと繋いだ時に再生している音楽を録音できる状態になります。MECHEN MP3プレーヤー本体とiphoneをケーブルで接続し、MECHEN MP3プレーヤーのホーム画面で録音→音声録音を開始を押してスタートした時にiphone側で音楽を再生すると録音が開始されます。録音したい音楽の再生が終わったら、本体側で停止のボタンを押します。その後、戻るところをタッチすると「録音を保存しますか？」と出るので「はい」を押すと保存され、録音ライブラリから録音した音源を聴くことができます。
この録音で定額音楽ストリーミングサービスの音楽や某動画配信サービスで音楽を流したときの音声などがMECHEN MP3プレーヤーに録音されます。
MECHEN MP3プレーヤーの録音のデメリットは録音ファイルになるのでファイルにタイトルが付けられないことと音楽再生時間の分だけ録音に時間を使うということです。しかし、わざわざCDを借りてきてPCに取り込んで同期する手間や費用を減らすことができます。
子供に持たせるスマホ以外での音楽試聴環境にいかがでしょうか？
NISAと併せて投資信託を別途に購入したいが、売ることは考えていません。どうしたらいいの？
私は、NISA枠を超えた取引は、特定口座(源泉徴収あり)で行なっています。購入の仕方は、インデックスファンドを「金額買付」すると特定口座(源泉徴収あり)での買付になる。これは最初に特定口座(源泉徴収あり or 源泉徴収なし) or 一般口座を証券口座開設の際に選んでいると思いますので確認してください。私は、特定口座(源泉徴収あり)で設定しているので、金額買付すると特定口座(源泉徴収あり)での取引となります。特定口座(源泉徴収あり)と特定口座(源泉徴収なし)はどちらを選べば良いのか悩む人もいると思います。
私は、特定口座での取引をしても売却を考えていないので、私と同じであればどちらを選んでも構いません。特定口座の取引は、口座管理評価損益を見たときに売却時に20万以上の場合が確定申告の必要があります。特定口座でインデックスファンドを購入しても売却して利益を確定しない限りは課税されないし、申告の必要もないのです。
NISAの枠は少なくてもう少し投資信託に投資しておきたい方は特定口座で取引してはいかがでしょうか？利益確定するときに20万円超えている場合は、特定口座(源泉徴収あり)にした方が、証券会社が手続きしてくれるので楽です。しかし、利益確定を当面する気のない方は気にする必要はないと思います。
NISAと併せて投資信託を別途に購入したいが、売ることは考えていません。どうしたらいいの？
私は、NISA枠を超えた取引は、特定口座(源泉徴収あり)で行なっています。購入の仕方は、インデックスファンドを「金額買付」すると特定口座(源泉徴収あり)での買付になる。これは最初に特定口座(源泉徴収あり or 源泉徴収なし) or 一般口座を証券口座開設の際に選んでいると思いますので確認してください。私は、特定口座(源泉徴収あり)で設定しているので、金額買付すると特定口座(源泉徴収あり)での取引となります。特定口座(源泉徴収あり)と特定口座(源泉徴収なし)はどちらを選べば良いのか悩む人もいると思います。
私は、特定口座での取引をしても売却を考えていないので、私と同じであればどちらを選んでも構いません。特定口座の取引は、口座管理評価損益を見たときに売却時に20万以上の場合が確定申告の必要があります。特定口座でインデックスファンドを購入しても売却して利益を確定しない限りは課税されないし、申告の必要もないのです。
NISAの枠は少なくてもう少し投資信託に投資しておきたい方は特定口座で取引してはいかがでしょうか？利益確定するときに20万円超えている場合は、特定口座(源泉徴収あり)にした方が、証券会社が手続きしてくれるので楽です。しかし、利益確定を当面する気のない方は気にする必要はないと思います。
ケトジェニックダイエットを初めて挑戦してみた！4ヵ月後の変化〜体重-6.6kg、体脂肪率-3.8%、腹囲-8.7cm〜
ケトジェニックダイエットとは糖質をエネルギーとしている状態から糖質を枯渇させて、ケトン体を出すことで脂質をエネルギーとして利用し、体脂肪を減らす方法のようです。筆者は、初めてケトジェニックダイエットに挑戦してみたので実際の初日の食事内容、自覚症状、1ヵ月での変化について共有したいと思います。
まず、筆者はケトジェニック開始の前日まで除脂肪ダイエットを実施しており、1日の摂取カロリーは2200〜2300kcalでPFCバランスは30%:10%:60%でした。その状態からケトジェニックダイエットに切り替えました。開始時の体重は67.6kg、体脂肪率12.7%、腹囲73.7cmでした。
1-4ヵ月の主な食事メニューを下記に示します。昼食や間食は会社員でも可能なメニューだと思います。
＜朝食＞
・豚ロース180mg
・海鮮のうまみ広がるわかめスープ
・とろけるチース1枚
・MCTオイル小さじ2杯
＜間食＞
＜昼食＞
・卵焼き(卵3つ)
・MCTオイル小さじ1杯(0.18g)
・とろけるチース1枚(0.1g)
＜間食＞
・MCTオイル小さじ2杯×2(0.18g)
・素煎アーモンド20g(1.24g)
・プロセスチーズ6P 2個
＜夕食＞
・豚ロース180mg
・海鮮のうまみ広がるわかめスープ
・とろけるチース1枚
・MCTオイル小さじ1杯
・プロセスチーズ6P 2個
上記のメニューでPFCバランスは、24%(141g):71%(183g):5%(26g)で2300kcalぐらいです。
体重は67.6kg→61.0kg -6.6kg
体脂肪率12.7%→8.9% -3.8%
腹囲73.7cm→65.0cm −8.7cm
これが4ヵ月での体の変化です。
1ヵ月から2ヵ月ぐらいになってくると、汗をかいたときはかなり意識的にミネラルを補給しないと夜中にふくらはぎが攣って目が醒めました。そこでマグネシウムのサプリメントを飲むようにしました。
3ヵ月〜4ヵ月頃にはマグネシウムとカルシウム等のミネラルを摂っていても、ふくらはぎや太ももが夜中に攣って目が覚めることが多くなりました。個人的な印象では最大でも3ヵ月でやめた方いいと感じました。
理由は1ヵ月多くても劇的な変化が見込めないことと夜中に足が攣って眠れません。3ヵ月までで終わらせることを勧めます。
経過の中で重要だと感じたことは、塩分をしっかり摂ることとミネラル(筆者はマグネシウムのサプリメント)が必要だと思います。水(筆者はミネラルの補給も考えコントレックス)もたくさん飲んだほうが良いです。
![コントレックス 1.5L 水 [正規輸入品] ×12本](https://m.media-amazon.com/images/I/318xiJiZdIL._SL500_.jpg "コントレックス 1.5L 水 [正規輸入品] ×12本")
ケトジェニックダイエットを初めて挑戦してみた！1ヵ月後の変化〜体重-3.5kg、体脂肪率-1.6%、腹囲-5.2cm〜
ケトジェニックダイエットとは糖質をエネルギーとしている状態から糖質を枯渇させて、ケトン体を出すことで脂質をエネルギーとして利用し、体脂肪を減らす方法のようです。筆者は、初めてケトジェニックダイエットに挑戦してみたので実際の初日の食事内容、自覚症状、1ヵ月での変化について共有したいと思います。
まず、筆者はケトジェニック開始の前日まで除脂肪ダイエットを実施しており、1日の摂取カロリーは2200〜2300kcalでPFCバランスは30%:10%:60%でした。その状態からケトジェニックダイエットに切り替えました。開始時の体重は67.6kg、体脂肪率12.7%、腹囲73.7cmでした。
1ヵ月の主な食事メニューを下記に示します。昼食や間食は会社員でも可能なメニューだと思います。
＜朝食＞
・豚ロース180mg
・海鮮のうまみ広がるわかめスープ
・とろけるチース1枚
・MCTオイル小さじ2杯
＜間食＞
＜昼食＞
・卵焼き(卵3つ)
・MCTオイル小さじ1杯(0.18g)
・とろけるチース1枚(0.1g)
＜間食＞
・MCTオイル小さじ2杯×2(0.18g)
・素煎アーモンド20g(1.24g)
・プロセスチーズ6P 2個
＜夕食＞
・豚ロース180mg
・海鮮のうまみ広がるわかめスープ
・とろけるチース1枚
・MCTオイル小さじ1杯
・プロセスチーズ6P 2個
上記のメニューでPFCバランスは、24%(141g):71%(183g):5%(26g)で2300kcalぐらいです。
体重は67.6kg→64.1kg -3.5kg
体脂肪率12.7%→11.1% -1.6%
腹囲73.7cm→68.5cm −5.2cm
これが1ヵ月での体の変化です。
更に採血の結果をケトジェニック前と後で比較しましたが、
空腹時血糖81→65
LDL-C131→137
HDL-C58→65
TG42→69
でした。明らかにエネルギー源が脂質に切り替わっているのがわかります。
1ヵ月から2ヵ月ぐらいになってくると、汗をかいたときはかなり意識的にミネラルを補給しないと夜中にふくらはぎが攣って目が醒めました。そこでマグネシウムのサプリメントを飲むようにしました。
1ヵ月でもそれなりに成果は出ますが、さらなる効果を得るためには継続が必要です。
Office 365の自動保存が保留となった場合の解決策
Office365を使用していてpower pointの自動保存をオンにしていると変更が自動的に保存されます。便利な機能である反面、時折保存が保留という状態になることがあります。
その場合のトラブルシューティングがあまり探してみましたが見つかりませんでした。私は試行錯誤して解決策があったので一例としてお示しします。
方法は簡単でした。編集を行うとひとつ前の状態に戻す、戻るボタンが左上にあると思います。それを押して編集前の状態に1つ戻します。そうすると保存中という表示に変わります。これで成功すれば保存済みとなるので、今度は進むボタンを押して保存処理が完了するまで待ちます。
これで完了です。
M1 MacでEZRの英語表記の解決までの道のり
Mac(M1)にEZRをインストールしたが、「英語の表示の場合はインストールが不完全な可能性があります。」との記載がネット上に散見された。そのため、再インストールを試みた。
ケース1
appクリーナーでRを削除後に再インストール。英語表示は解決せず。
ケース２
アプリケーションフォルダからRを削除しますが、キャッシュやログを個別に削除する必要があります。ファインダー→移動→フォルダへ移動
~/Library/Logs
~/Library/Caches
~/Library/Preferences
~/Library/Application Support
~/Library/LaunchAgents
~/Library/LaunchDaemons
~/Library/PreferencePanes
~/Library/StartupItems
これらの場所から該当のファイルを削除しました。しかし、筆者の場合は削除しましたが、Rを再インストールしてもバグっているように感じました。英語表示は解決せず。
ケース３
ターミナルから削除することにしました。RをMacから完全に削除する場合はターミナルを開き、sudo rm -rf /Library/Frameworks/R.frameworkと入力する。その後に再インストールしたが、英語表示は解決せず。
ケース４
インストール途中のCRANを東京ではない方を選択した。英語表示は解決せず。
ケース5
セーフモードで再インストールをしましたが、英語表示は解決せず。
ケース6
CRANを選択し、インストールするが英語表示は解決せず。そこでRのコンソールにsystem("defaults write org.R-project.R force.LANG ja_JP.UTF-8") と入力し、保存せずに一度終了し、再度Rを開いたら日本語になっていた。
結局、Rコンソールに「system("defaults write org.R-project.R force.LANG ja_JP.UTF-8") 」と入力するだけでM1 MacのEZR英語表示の問題は簡単に解決した。是非、英語表示に困っている人は試してみてください。
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